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7 formas de se manter motivado

Conheça os tipos de motivação e como se manter motivado

Motivação é a diferença entre conseguir fazer as coisas ou permanecer na horizontal fazendo maratonas no Netflix, Watshap ou facebook.

Se você está se sentindo meio “meh”, aqui vão algumas dicas de como sair dessa.

O que é motivação:

A motivação é formada por 3 componentes

  1. Ativação: a decisão de fazer, agir
  2. Intensidade: a quantidade de esforço dedicado para fazer algo
  3. Perseverança: Por quanto tempo você mantém o esforço

Alcançar seu objetivo requer todos os componentes acima.

Tipos de Motivação

A motivação pode ser dividida em duas categorias

  1. Motivação intrínseca: Surge do interior do indivíduo

EX. resolver um quebra cabeça só por que você quis.

Prós: Fácil de se manter a concentração

Vai fazer independente da recompensa

Contras: Pode facilmente ficar sujeita a humores

  1. Motivação Extrínseca: Vem de Fora do indivíduo

Ex. resolver um problema pelo dinheiro, reconhecimento ou elogios dos colegas

Pros: Fácil de criar usando recompensas.

Torna suportável as tarefas difíceis

Contras: Propenso a procrastinação

Como Encontrar Motivação

Se apenas fosse possível fazermos tudo com a motivação intrínseca.

Infelizmente tarefas burocráticas, domesticas e estudos frequentemente precisam de força de vontade e de recompensa para serem feitos.

Se você esta se sentindo apático ou continua procrastinando uma tarefa, motive-se eliminando suas desculpas

Como se Motivar

  1. Você tem medo do fracasso: isso impede você de dar o primeiro passo da motivação – começar uma atividade.

Como corrigir: É uma questão de perspectiva.

Imagine todos os resultados possíveis, incluindo o pior cenário. Se você falhar será assim tão ruim?

E, se você não fizer a tarefa, o que acontecerá? Pense nas consequências. Esse resultado negativo deve te motivar.

  1. É muito Chato: Se você não tem energia para realizar uma tarefa, provavelmente vai usar sua motivação para fazer outra coisa – como assistir TV

Como corrigir

Concentre-se na tarefa ao invés do tempo

Ao pensar no que você precisa fazer, ao invés de quanto tempo vai levar, você vai se sentir mais estimulado. Desse modo, o tempo vai voar enquanto você termina a atividade.

Se isso não é o bastante acompanhe seu progresso em direção ao objetivo, concentre-se no menor dos dois, quanto você fez vs o quanto você ainda precisa fazer.

  1. Você não tem vontade: Você está sobrecarregado por um imenso sentimento de preguiça? Então esta na hora de se organizar.

Como corrigir:

Você não pode planejar seus humores, mas pode planejar o seu dia

Pense em quando você é mais produtivo. Se é de manha cedo ou tarde da noite, então organize seu dia de acordo.

Se você ainda estiver se sentindo com preguiça, tente o método da contagem regressiva para fazer.

Simplesmente conte de 10 a 0 e comece. Uma vez que você entrar no ritmo, é mais possível que faça as coisas.

  1. Você está cansado: se você está lutando para se manter acordado, será impossível se manter motivado.

Como corrigir:

Cuide-se tanto fisicamente como mentalmente

Você está estressado? Separe um tempo para relaxar, meditar se exercitar. Como são seus padrões de alimentação e de descanso? Não pule refeições ou vire a noite acordado.

Escute seu corpo e se ainda estiver cansado visite seu médico.

  1. Você não sabe por onde começares

Fadiga afeta todo mundo. O numero de escolhas que você faz um dia é inversamente proporcional a sua energia mental.

Como corrigir:

Crie uma lista de afazeres

Começar pode ser a parte mais difícil, más se você enxergar o que precisa ser feito desde o inicio, terá um bom começo.

Inclua  não somente o que você precisa fazer, mas quais escolhas você terá que tomar, isso vai te ajudar a ordenar sua prioridade e a gerenciar o uso de seus recursos intelectuais.

  1. Você tem muito a fazer: Como você pode se esforçar em algo quando há tantas coisas para fazer?

Como corrigir:

Todo comprometimento que você faz usa sua limitada força de vontade. Aprenda a dizer não, para as coisas e simplesmente foque no que é verdadeiramente importante na vida.

Se é o tamanho da tarefa que esta te sobrecarregando, divida e a conquiste. Sinta -se bem com seus pequenos sucessos.

  1. Você não vê utilidade: Você é confrontado por uma crise no meio da tarefa. Por que estou fazendo isso, exatamente?

Como corrigir

Saiba o que está fazendo e por que. Se é algo chato ou desagradável, aceite que é algo que você precisa fazer para se tronar quem você que ser.

Pense na versão futura bem-sucedida de você mesmo. O que essa pessoa faria agora?

“ A força de vontade é como um mÚsculo. Quanto mais você exercita-la melhor será ao usa-la. Então pare de ler e comece a fazer”

Jim Rohn

Sonhos te fazem começar, disciplina te faz continuar.

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